Teorii despre motivație 
Reflecție
- De ce este atât de important să fii motivat?
- Cum să găsești motivația atunci când este rară și cum să continui să fii motivat în timp?
- De ce este motivația intrinsecă mai eficientă decât motivația extrinsecă?
- Ce leagă motivația și împuternicirea personală?
Acțiune
După această activitate veți putea să vă înțelegeți mai bine și să vă puneți la punct acțiuni și strategii motivaționale.
Pasul 1: Concentrați-vă pe un singur obiectiv la un moment dat; împărțiți-l în obiective mai simple, mai prioritizate. Concentrarea și claritatea sunt baza urmăririi rezultatelor concrete.
Pasul 2: Creați o listă de motivații foarte puternice care vă conduc la atingerea scopului stabilit; concentrează-te, deci, nu numai pe avantajele pe care ți le va aduce atingerea acestui obiectiv, ci și pe eventualele obstacole pe care le vei întâmpina și notează cum crezi că le poți depăși, asta îți permite să vezi, nu doar rezultatul, ci și calea pe care trebuie să o faci cu echilibrul corect între lucrurile pozitive și cele negative, pentru a rămâne în continuare ancorat de realitate.
Pasul 3: Decideți cum să vă recompensați atunci când îndepliniți obiectivele sau sub-obiectivele.
Pasul 4: Nu răsfățați gândul de sabotare, ci lăsați-l să curgă prin minte în timp ce vă țineți scopul și calea. Învață să renunți la toate acele gânduri negative care te blochează. Dacă schimbăm perspectiva din care vedem o situație, schimbăm reacția emoțională care decurge din aceasta.
